、在某个知识点卡壳后直接放弃继续听讲、重复学习已经完全掌握的内容、以及大量的时间浪费在低效的信息检索和枯燥的死记硬背上。” 他转过身，在白板上画了一张简化的人脑结构侧面图，然后用不同颜色的记号笔，分别标出了海马体、前额叶皮层和小脑的位置。 “好，现在我来讲一讲，你们的大脑在学习一项新技能的时候，到底在干什么。” 他用笔尖点了点海马体的位置。 “所有新的信息，首先被你们的海马体接收和进行初步编码，形成短期记忆。然后在接下来的数小时到数天之内，通过一种叫做‘记忆巩固’的生理过程，被逐步转移到大脑皮层，形成长期记忆。” “这个转移过程，主要发生在你们的深度睡眠阶段。所以，熬夜学习的效率极其低下，因为你们的大脑根本没有足够的时间，...

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